[...] czemu nowym paniom takie ćwiczenia każe wykonywać, że przecież lepiej robić przysiady bez żadnego obciążenia, bo są efektywniejsze, a on na to, że te kobiety są pierwszy raz i że daje im ćwiczenia na maszynach, ponieważ one wtedy się poczują jak na siłowni, a przysiady bez obciążeń można przecież w domu robić uzasadnił to też tym, że są nowe [...]
[...] tego jajko na twardo nie wyobrażam sobie jedzenia płatków z jajem na twardo powinno tu być więcej białka-daj zamiast tego 100g twarogu II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową zamiast owoców daj warzywa-np. pomidorek III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami mrożonymi 1 banan banana wywal-niestety, musisz zrezygnować [...]
Hmm kalori cos kolo 2,5 -3 tys kalori dziś don tej godziny zjadlem tak sniadanie godz 7 płatki + jogurt jak to mi sie zbrzydzi to chleb razowy czasami cały bochen 500g sniadanie 2 godz 10 (praca) pieczywo /bułki p.4skib razowego lub 3 bulki ze serem lub polędwica /salami i 4-5 gruszek lub jabłka /banany sniadanie 3 [...]
Po pierwsze to ja prolongatum kupowałem już w 94r - wtedy nie było zadnego problemu choć zdarzyło mi się ze jak matka raz mi kupiła to jakimś cudem w pudełku były tylko 3 ampułki (kiedyś pudła też były pomarańczowe ale nie były zabezpieczone przed otwarciem - mogłeś wziąść, podmienic i wstawic tam cokolwiek ). nawet mam jakieś recepty stare z [...]
3-4 tygodnie ? chyba jak sie golisz raz na tydzien pinecone85: przeczytaj jeszcze raz to co napisalem Zmieniony przez - anar w dniu 2005-10-31 18:49:55
[...] WW, zmniejsz do 100-120 g. To co Ci zostanie daj w tłuszcz. Wskazane jest wejście do LC na b.niskich węglach przez ok 7-14 dni (zejście do poziomu 20-30 g) 5. No i najważniejsze za mało kcal masz, przelicz jeszcze raz...mi tu na szybko licząc brakuje ze 200 kcal ofc uwzględniam już deficyt. Jak przeliczysz to rozrzuć jeszcze raz i daj na ofrum
[...] standart tylko po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń na dwa mięśnie i póżniej dzień przerwy wiec tak 6 dni to za duzo, wystarcza 3-4 dni treningowe kazda partie miesni cwicz raz w tygodniu co do tych 3 czy 4 cwiczen to zacznij od 3, jak poznasz swój organizm wtedy mocnije bedziesz zmieniał ile serii robisz bo piszesz o 3 czy 4 cwiczeniach po 10 [...]
[...] po trzecie, za jednym zamachem przygotowujesz sobie 2-3 śniadania (tyle dni spokojnie możesz trzymać naleśniki w lodówce). Swoją drogą często powtarzałem, choć nie raz zebrałem za to cięgi, że całkowite poświęcenie się diecie bez żadnych odstępstw ( w sytuacji kiedy nie jesteś zawodowcem) jest bez sensu. Raz w tygodniu sam pozwalam [...]
[...] Bo mis ie wydaje, ze bylo i lekko Fedora oszolomilo, przez co spowolniony rzucil sie na lezacego Robersa. I jeszcze jedno, dla mnie Lesnar jest kmieciem, ktory jeszcze raz powtorze stlamsil przewaga silowa slabego Mirra i Herringa, nie tlamsil juz tak duuzo lzejszego countura i jest dla mnie gorszy niz Rogers, ma rekord 3:1 i ogolnie bez [...]
Piszę tutaj jeszcze raz, bo przede wszystkim chciałbym podziękować traktor71, a poza tym zapewnić o skuteczności i jakości treningu jaki poleca Trening jest naprawdę doby, wcześniej ćwiczyłem splitem, ale dopiero po tym treningu czuje, jak dostałem w kość i że się rozwijam. Oczywiście, ze względu na redukcje, to wyniki nie polepszyły się (oprócz [...]
Panowie jestem już od 4 bić po ciemnej stronie mocy. Bije raz w tygodni omke 250 i co drugi tydzien omke 250 i tescia 100. Czyli co drugi tydzien jakby zwiększona dawka. Miałem przed tesciem wysoki Estadriol, lekarz zapisał mi aromek. Wiem że to mocne cholerstwo. Ide za pare dni na wizytę, ew korekty leków ;) No ale napisze Wam o swoich odczuciach [...]
VleX napisz proszę N3sta mógł byś mi dać jakiś przykładowy plan;) bardzo proszę bo ja jestem trochę zielony.. teraz do końca tygodnia rozbieganie tak by się przyzwyczaić do biegów, bo dopiero zaczynam. Proponuje w 1 dzien sile, w 2 szybkosc/tempo a w 3 wolne rozbieganie. I tak jedziesz caly czas wymyslajac sobie caly czas cos nowego. Zmieniajac [...]
[...] tu gdzie mieszkam ich poprostu nie ma. Bialko staram sie wyciagac z piersi kurczaka, ryby jem na obiad 1-2xtydz. (czarniak, losos, pstrag). Tunczyk z wody tez wpada, ale tak raz na 2 tyg, ze wzgledu na zawartosc rteci. Kochane, prosze - pomozcie! Od czego zaczac? Kompletnie nie mam pomyslu na treningi. Mysle o 10min rozgrzewki na orbim, potem MC, [...]
[...] 50 kg więcej w wyciskaniu, poprzez "tradycyjny" trening. Czyli 2-3 serie rozgrzewkowe po 12-15 powtórzeń (z ciężarem którym dąłbym rade wycisnąć z 18-20 razy). Potem jechałem wg stopera Mniej więcej co 4 min zaczynałem wysiskać (czyli obpoczynek 3,5 min i 0,5 min wyciskania) Nr. serii - czas - powtórzenia: 1) 0 min - na maxa [...]
[...] boje o kondycje Pettisa i obicie w późniejszych rundach, bo co jak co dawno nie walczył 3 rund nawet, a co dopiero 5. Lauzona skończył w 2 minuty, Cerrone w 3. Ostatni raz 3 rundy walczył 2 lata temu ze Stephensem! Benson "I can't finish a fight" Henderson od porażki z Pettisem, przewalczył trzy 3-rundowe walki i cztery 5-rundowe. Skończyć [...]
Kilka słów ode mnie. Na początek podziękowania dla kibiców za doping,atmosfera była super.Ja też żałuję,że nie dopisała cała kadra na Brazylię,ale przyjechał kto mógł.Dogadaliśmy się z chłopakami,że przyjedziemy i damy fajne show na koniec sezonu i chyba wyszło;) Teraz odnośnie wyznacznika postępów jakim ma być waga odsyłam do MD rubyki Jaya [...]
[...] zero maszyn i wyciągów.Nie oszczędzaj ciężarów 3.Po każdym treningu 30min aerobów umiarkowanym ,stałym tempem 4.Raz w tygodniu biegaj w terenie ( i nie sr*j że zimno- teraz jest właśnie najfajniej:P)- ale na nieco wyższym tetnie niż te po treningu siłowym (40-50min) 5.Co rozumiesz przez "jem normalnie" rozpisz dokładnie swoje codzienne [...]
Taka mała tableteczka a jak potrafi zbić Prolke %-) Zobaczymy czy mi się znowu nie podniesie po jakimś czasie bo ja co sie badałem to miałem podniesioną, zbijałem i znowu sie podnosiła a nie brałem nandrolonów już ze 3-4 lata... Raz kiedyś na samym teściu 850mg week Prolka skoczyła mi do 48 a Estrogen do 220... o dziwo gdybym się nie zbadał to bym [...]
[...] gruby i tluszcz mam praktycznie tylko w okolicy brzucha na bokach, reszta ciala raczej umiesniona, to niestety troche problem z genetyka) Wyciskanie leżąc (kg) - 135 (na raz) Wyciskanie na barki (kg) 120 na raz Przysiad (kg) - mialem mala kontuzje wiec ciezko powiedziec co teraz bedzie;) Dieta? jest odpowiednio dobrana do treningu i [...]
Z ostatniej chwili: Fedor Emelianenko vs. Brett Rogers
